骨質疏松是一種隱形的殺手，它會讓人慢慢變矮、變駝背和腰背疼痛。如果不檢查，你很難會察覺到自己患有骨質疏松。但是一旦摔倒，就很容易骨折。

國家衛(wèi)健委公布的首個中國骨質疏松癥流行病學調查結果顯示：我國50歲以上女性骨質疏松癥患病率為32.1%，女性患病率是男性（6.0%）的5倍多！65歲以上女性的骨質疏松癥患病率更是達到51.6%。

對于中年女性來說，真的要注意預防骨質疏松，除了適當運動和保持良好的生活習慣外，合理的飲食至關重要。以下5類食物，可以更好地預防骨質疏松，一起來看↓↓↓

來源：央視新聞微信公眾號、科普中國（作者：李純 注冊營養(yǎng)師；審核：阮光鋒 科信食品與健康信息交流中心副主任 、紀剛 河北醫(yī)科大學第一醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師）