潮新聞客戶端 記者 何麗娜 通訊員 戚燕青
時雨及芒種，四野皆插秧。今天（6月5日）是二十四節氣中的芒種，此時氣溫顯著升高，雨量充沛，空氣濕度大，人體新陳代謝旺盛。
“芒種天氣悶熱，人們喜歡穿得清涼，稍不留神就易傷身。”潮新聞·錢報健康小站、杭州市上城區湖濱街道社區衛生服務中心李霞醫生介紹，最近門診所碰到的感冒及關節痛患者增多，大部分與空調使用不當有關，有的對著直吹，有的則是溫度調得太低。
湖濱街道社區衛生服務中心供圖
中醫素有“春夏養陽”的說法，芒種時節的氣候特征為熱蒸濕動，腹部、背部和腳部需重點做好防寒保暖工作，腹部受涼易引發腸胃不適，背部受寒可能導致肌肉僵硬，而“寒從腳起”，腳部著涼會影響全身氣血運行，故日常可選擇穿寬松透氣的棉麻衣物，既吸汗又防風，在進入空調房前可多加一件薄外套，謹防感冒。
每到芒種時節，很多人會覺得胃口差、易疲勞，這與濕氣困脾有一定聯系。在飲食上，應以清熱祛濕、健脾養胃為主，推薦苦瓜、苦菊、蓮子等苦味食物，這是因為苦能瀉火，還能刺激消化液分泌。此外，也可適量吃些酸味食物，如山楂、檸檬、烏梅，可生津開胃。
值得注意的是，冷飲攝入過多會損傷脾胃陽氣，可用綠豆湯、冬瓜薏米粥等溫和搭配替代。
夏天是減重黃金時期，但在運動后切忌立刻沖涼，“可先用毛巾擦干汗，再喝杯溫鹽水，等心率平穩后再洗澡。”李霞說。
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