減重不等于餓肚子。均衡飲食，科學搭配是減重的關鍵，如優質蛋白質的食物、新鮮蔬菜水果、粗糧的合理搭配和攝入。水產類、大豆及其制品、去皮雞胸肉、脫脂奶等富含優質蛋白;蔬菜富含多種營養物質，熱量低又飽腹，每天吃500克以上;碳水化合物也不能少，全谷物、番薯、土豆、燕麥可適量吃，要減少對精制糖和精米精面的攝入，應少于總熱量30%。因為中年了要多存肌肉，不可盲目減肥。
來源：人民健康官方微博
減重就是餓肚子？中年女性別再過度減肥
光明網
發布時間：2025-05-15 08:56 | 光明網傳媒官方賬號
0
熱門推薦
六條故事線“說聊齋”，追光動畫電影《聊齋：蘭若寺》定檔7月12日
上觀新聞
陳育煌，履新吉林省公安廳廳長
北青政知新媒體
知名女演員宣布離婚！否認得到40億
掌上春城
【民法典宣傳月】普法春風行萬里 楓橋新韻筑平安
澎湃新聞客戶端
從大學教授到陜西首富！巨子生物去年研發成本僅占收入1.9%，存單品依賴難題
時代在線網
關稅沖擊下 東莞的底氣是什么？
中國青年網
祁連山國家公園青海片區發布生態氣象公報 年均氣溫首次突破1℃
北青網
學生出操被地面燙傷，“吃苦教育”豈能凌駕安全底線？
紅網
新款iPhone大降價！最高降2500元，國補版已被搶空
大河報
普京一時情緒失控，人在氣頭上沒忍住，當眾爆出一句“粗口”
鯊貓趣史記
加載中...
全部評論 （0）