近日“男子家中滑倒雙腿卡護欄數天”事件引發關注。世界衛生組織數據顯示，跌倒位列全球意外傷害死因第二位，中老年人及獨居者風險更高。結合《中國跌倒干預技術指南》，總結防護要點：


1. 居家防摔改造


浴室鋪防滑墊、安裝扶手（距地70-75cm）；床邊設置夜燈，避免雜線絆腳。臨床研究證實，完成適老化改造的家庭，跌倒風險降低60%。


2. 跌倒后科學處理


若肢體被卡壓，切忌強行拉扯。2023版《擠壓綜合征急救共識》指出，持續受壓超4小時可能引發腎衰竭，應立即撥打120，用衣物墊高傷肢減少壓力。


3. 儲備應急物品


家中常備急救包（含止血帶、保溫毯）、高頻哨（無法呼救時用哨聲報警）。美國CDC建議獨居者配備智能跌倒監測設備，30秒無反應自動報警。


4. 肌肉訓練防意外


每周2次單腿站立（扶椅練習）、深蹲訓練，可提升平衡力。《柳葉刀》研究顯示，堅持6個月平衡訓練，老年人跌倒風險下降33%。


居家安全無小事，建議定期檢查地板接縫、樓梯穩固性。若發生跌倒，即使無明顯外傷，也應觀察72小時，警惕遲發性內臟出血。