本報訊（記者 劉濤）6月5日，市疾控中心發(fā)布健康提示，高考、中考臨近，考生一定要預(yù)防呼吸道傳播疾病、食源性疾病，防止蚊蟲叮咬，要科學(xué)用眼、均衡營養(yǎng)、心理調(diào)適，安心迎接考試。
預(yù)防呼吸道傳播疾病。考試臨近，考生要避免與出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等有呼吸道癥狀的人員接觸；考前盡量避免前往人多擁擠的場所，確需前往時，要佩戴口罩；堅持做好手衛(wèi)生，雙手接觸呼吸道分泌物后應(yīng)立即用流動水洗手，咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、手帕等遮擋口鼻；做好自我健康監(jiān)測，若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、鼻塞、流涕等癥狀，要及時就診。
預(yù)防食源性疾病。考前盡量不食用平時不常吃的食物；水果和蔬菜要洗凈再食用，不采摘和食用野生蘑菇及野生植物，不喝生水；家長要為考生選擇新鮮、安全的食品原料進(jìn)行烹飪，加工時要注意生、熟分開；不接觸腸道傳染病患者及其嘔吐物、排泄物及污染物品；出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀，要及時就醫(yī)，不要自行用藥，以免延誤病情。
防止蚊蟲叮咬。考前避免前往蚊蟲易滋生的地方，如洼地、溝渠，河邊等，特別是黃昏之后；戶外活動時，應(yīng)穿淺色的輕薄長袖長褲，并在暴露部位涂抹驅(qū)蚊劑；家長要為考生提供干凈、清潔的家庭環(huán)境，及時打掃衛(wèi)生、清理垃圾，室內(nèi)安裝紗窗、蚊帳，并備好蚊香或電蚊拍等滅蚊工具。
要科學(xué)用眼、營養(yǎng)均衡，做好心理調(diào)適。近距離用眼20分鐘時，適當(dāng)停下手中的筆，抬頭眺望約6米外的物體20秒以上，讓眼睛稍作休息，緩解疲勞；不暴飲暴食，保證蛋白質(zhì)（雞蛋、魚類、豆類）、新鮮蔬果供給，葷素搭配、食物要多樣；若突感緊張心慌，可通過“深吸4秒、屏息4秒、慢呼6秒”調(diào)整狀態(tài)，重復(fù)3次；用運動釋放壓力，用輕音樂舒緩心靈，減少負(fù)面情緒，家長要多關(guān)注孩子情緒變化，營造良好備考環(huán)境。太原晚報
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