我們都需要安全、健康又營養的三餐，但對于上班族來說，安排一頓健康的午餐并不簡單。為了給自己的健康儲值并節省開支，不少上班族選擇帶飯上班。如何保證食品安全？一起來看！

帶飯適合帶什么？

主食建議多吃全谷物，可以加一些粗糧、薯類、雜豆類以均衡營養。

肉、蛋、魚、蝦等動物性食品一定帶完全熟制的品種，也可以用豆腐等豆制品額外補充蛋白質和脂肪酸。

蔬菜推薦豆角、番茄、茄子、胡蘿卜、蘑菇、木耳、洋蔥、西藍花、花椰菜、蘆筍、紫甘藍等。

還可以選擇玉米、土豆、紅薯、藕、南瓜等替代部分主食。

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帶飯上班，這些注意事項不能忘↓

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原標題：《上班帶飯怎么帶？從“吃什么”到“用什么”，一文說清→》