央視網消息：5月11日是“世界防治肥胖日”，肥胖問題已成為全球性的健康挑戰。 在國家大力推進“體重管理年”行動的大背景下，我國正通過系統性措施推動全民體重管理，呼吁人們重視肥胖及其相關疾病對健康的威脅，來聊聊減肥那些事。

在這場對抗肥胖的戰役中，無效減重與體重反彈如同兩座難以逾越的大山，橫在很多減重者的面前。

專家表示，在減肥過程中，除了采取一系列措施但未能達到預期的減重效果外，無效減重還包括減掉的主要是水分或肌肉。通過一些極端的方法，如不合理的運動或過度節食，可能會使體重短期內下降，但減少的主要是身體中的水分甚至肌肉，而非脂肪。同時還可能導致基礎代謝率下降，反而不利于長期的體重控制。而一旦恢復正常飲食，體重很容易反彈，這些都屬于無效減重。

避免體重反彈的關鍵在于科學的方法和持之以恒的努力。專家建議，減重時要設定合理的目標，采用科學的減重方法，并且在減重成功后繼續堅持健康的生活方式。